Ciąża a opalanie to temat, który wymaga rozsądku, świadomości i… umiaru. Z zasady samo słońce nie jest wrogiem. Natomiast nadmierna ekspozycja na wysoką temperaturę i UV już tak. Dlatego wyjaśniamy, jak należy podejść tematu, niezależnie od tego, w którym miesiącu ciąży jesteś.
Nie chodzi tylko o promieniowanie UV, ale przede wszystkim o przegrzanie organizmu. Podczas ciąży temperatura ciała kobiety naturalnie wzrasta. Długie przebywanie na słońcu w ciąży nierzadko prowadzi do odwodnienia, osłabienia, spadków ciśnienia, a nawet zaburzeń krążenia. Co więcej, wysoka temperatura może negatywnie wpływać na przepływ krwi w łożysku.
Lekarze podkreślają również, że długotrwałe leżenie plackiem na plaży nie jest najlepszym pomysłem. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne, może nasilać obrzęki i zwiększać ryzyko problemów z krążeniem. W niektórych przypadkach pojawiają się nawet obawy związane z przedwczesnym odklejeniem łożyska, zwłaszcza gdy organizm jest silnie przegrzany i odwodniony.
Dlatego bezpieczne opalanie w ciąży powinno oznaczać krótką ekspozycję na słońce, odpoczynek w cieniu i regularne chłodzenie organizmu.
Opalanie w pierwszych tygodniach ciąży budzi najwięcej kontrowersji. To właśnie wtedy rozwijają się wszystkie narządy dziecka, a organizm kobiety przechodzi prawdziwą hormonalną rewolucję.
W pierwszym trymestrze lekarze zalecają szczególną ostrożność. Nadmierne przebywanie na słońcu w ciąży to krótka droga do do przegrzania organizmu, a to jest wyjątkowo niebezpieczne. Poza tym promieniowanie UV może obniżać poziom kwasu foliowego, niezwykle ważnego dla prawidłowego rozwoju płodu.
Opalanie w 1 trymestrze ciąży powinno więc ograniczać się raczej do krótkich spacerów i przebywania w półcieniu niż wielogodzinnego leżenia na plaży.
Przeczytaj też: Jaki SPF do twarzy wybierać na co dzień?
Drugi trymestr to zwykle moment, gdy przyszła mama odzyskuje energię i lepiej się czuje. Nic dziwnego, że pojawia się ochota na wakacje i plażowanie. Opalanie się w ciąży w tym okresie jest możliwe, o ile zachowujesz rozsądek.
Słońce w ciąży może mieć nawet pozytywne działanie. Promieniowanie słoneczne wspiera syntezę witaminy D, która wpływa na odporność, samopoczucie i rozwój układu kostnego dziecka. Nie oznacza to jednak, że można bez ograniczeń wystawiać ciało na działanie promieni UV. W takiej sytuacji, w porozumieniu z lekarzem, lepiej rozważyć suplementację tą witaminą.
W trzecim trymestrze szczególnie ważne staje się unikanie przegrzewania organizmu. Brzuch jest już duży, krążenie bardziej obciążone, a organizm szybciej się męczy. Długie leżenie na gorącym piasku może powodować zawroty głowy, osłabienie czy problemy z ciśnieniem. Fotoprotekcja ma wtedy ogromne znaczenie!
Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest: „Czy można opalać brzuch w ciąży?”. Tutaj problem stanowi temperatura. Brzuch bardzo szybko się nagrzewa, a organizm ciężarnej trudniej oddaje ciepło. Dlatego specjaliści zalecają, żeby unikać bezpośredniego opalania brzucha w ciąży, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia i przebywanie w cieniu.
Dobrym rozwiązaniem jest lekkie pareo, przewiewna koszula lub strój kąpielowy z ochroną UV i oczywiście produkty z filtrami SPF.
Problem pojawia się wtedy, gdy dochodzi do:
Wysoka temperatura może wpływać na krążenie i samopoczucie mamy, a pośrednio również na dziecko. Dlatego ciąża i opalanie wymagają rozsądku oraz obserwowania reakcji organizmu.
Jeśli podczas plażowania pojawiają się zawroty głowy, duszności, ból brzucha czy osłabienie, należy natychmiast zejść ze słońca i schłodzić organizm.
Solarium w ciąży zdecydowanie nie jest rekomendowane. Promieniowanie UVA jest tam intensywne, co zwiększa ryzyko przebarwień i przegrzania organizmu. Dodatkowo skóra ciężarnej jest bardziej podatna na podrażnienia i fotouszkodzenia.
Podobnie wygląda kwestia opalania natryskowego w ciąży. Preparaty rozpylane podczas zabiegu mogą być wdychane, a część specjalistów zaleca unikanie takich substancji w czasie ciąży – szczególnie w pierwszym trymestrze.
Bezpieczne opalanie w ciąży opiera się przede wszystkim na kilku prostych zasadach.
Najlepiej zrezygnować z plażowania między godziną 10 a 16. Wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
Krem z filtrem SPF 50 lub 50+ jest bardzo rozsądnym wyborem. Skóra ciężarnych znacznie łatwiej ulega przebarwieniom i podrażnieniom.
Odwodnienie podczas ciąży może być bardzo niebezpieczne. Na plaży zawsze miej przy sobie wodę.
Kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie ubrania stanowią cenne wsparcie.
Krótki spacer lub kilkanaście minut ekspozycji to zdecydowanie lepszy pomysł niż wielogodzinne opalanie.
Przeczytaj też: Jaki SPF dla dziecka? Ochrona dziecka przed promieniowaniem UV
Tak więc najważniejsze jest obserwowanie swojego organizmu, unikanie przegrzewania i dbanie o ochronę przeciwsłoneczną. Bo zdrowa opalenizna nigdy nie powinna być ważniejsza niż bezpieczeństwo mamy i dziecka.
W czasie ciąży skóra często staje się bardziej wrażliwa, reaktywna i podatna na przebarwienia. W związku z tym ochrona przeciwsłoneczna powinna być dopasowana nie tylko do poziomu SPF, ale także do potrzeb konkretnej cery.
W linii PHOTODERM od Bioderma znajdziesz produkty stworzone zarówno dla skóry wrażliwej, naczynkowej i suchej, jak i tłustej czy skłonnej do przebarwień. To dermokosmetyki, które sprawdzą się podczas codziennego spaceru, urlopu, a nawet przy bardzo wysokiej ekspozycji na słońce w ciąży.
Co najważniejsze, produkty do opalania dla kobiet w ciąży z naszego asortymentu powstają we własnym laboratorium pod okiem specjalistów, więc mamy kontrolę nad każdym etapem produkcji. Zadbaj o zdrowie swoje i przyszłego maleństwa z Biodermą.
Ochronny ultralekki fluid SPF 50+ o działaniu detoksykującym - bezbarwny
Wszystkie rodzaje skóry
Krem do skóry z tendencją do przebarwień (odcień jasny)
Skóra z przebarwieniami
Krem tonujący do skóry z problemami naczynkowymi
Skóra wrażliwa z zaczerwienieniami, skóra nadreaktywna
Fluid mineralny do skóry wrażliwej i alergicznej
Skóra wrażliwa z zaczerwienieniami, skóra nadreaktywna
Opalanie w ciąży wymaga rozsądku i unikania przegrzewania organizmu. Najbezpieczniej wybierać krótką ekspozycję na słońce, odpoczynek w cieniu i wysoką ochronę przeciwsłoneczną SPF 50 lub SPF 50+.
Nadmierne opalanie się w ciąży może prowadzić do odwodnienia i przegrzania organizmu. To właśnie wysoka temperatura jest największym zagrożeniem dla przyszłej mamy i dziecka.
Opalanie w 1 trymestrze ciąży wymaga szczególnej ostrożności. W pierwszych tygodniach ciąży organizm jest bardziej wrażliwy, a nadmierna ekspozycja na słońce może zwiększać ryzyko przegrzania i osłabienia.
Specjaliści zalecają, aby ograniczać opalanie brzucha w ciąży, szczególnie podczas upałów. Brzuch bardzo szybko się nagrzewa, dlatego lepiej chronić go lekkim ubraniem lub pareo.
Przebywanie na słońcu w ciąży powinno być krótkie i najlepiej odbywać się poza godzinami największego nasłonecznienia. Kilkanaście minut spaceru lub odpoczynku na plaży zwykle jest bezpieczniejsze niż wielogodzinne opalanie.
W czasie ciąży najlepiej sprawdza się krem z filtrem SPF 50 lub SPF 50+. Skóra ciężarnych jest bardziej podatna na przebarwienia, podrażnienia i działanie promieniowania UV.
Solarium w ciąży zdecydowanie nie jest rekomendowane. Intensywne promieniowanie UV oraz wysoka temperatura mogą zwiększać ryzyko przegrzania organizmu i fotouszkodzeń skóry.
Opalanie natryskowe w ciąży budzi sporo wątpliwości, ponieważ podczas zabiegu dochodzi do wdychania rozpylanych substancji. Z tego powodu wielu specjalistów zaleca unikanie takich zabiegów szczególnie w pierwszym trymestrze.
Zmiany hormonalne sprawiają, że skóra staje się bardziej wrażliwa na promieniowanie UV. Dlatego ciąża a opalanie bardzo często wiążą się z większym ryzykiem melasmy i przebarwień posłonecznych.
Bezpieczne opalanie w ciąży oznacza stosowanie wysokiej ochrony przeciwsłonecznej, regularne picie wody, unikanie przegrzewania i odpoczynek w cieniu. Warto także nosić kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i przewiewne ubrania.
