Jest połowa czerwca, niebo bezchmurne, temperatura przyjemna, a Ty wychodzisz na kilka godzin do ogrodu. „Jeszcze nie jest tak gorąco jak w lipcu, więc słońce chyba nie opala aż tak mocno” – myślisz. Tymczasem temperatura powietrza i siła promieniowania to dwie różne rzeczy.
Jest połowa czerwca, niebo bezchmurne, temperatura przyjemna, a Ty wychodzisz na kilka godzin do ogrodu. „Jeszcze nie jest tak gorąco jak w lipcu, więc słońce chyba nie opala aż tak mocno” – myślisz. Tymczasem temperatura powietrza i siła promieniowania to dwie różne rzeczy.
Kiedy słońce najbardziej opala? W Polsce największego natężenia promieniowania można spodziewać się przede wszystkim od późnej wiosny do środka lata, szczególnie w czerwcu i lipcu. To właśnie wtedy warto przykładać szczególną wagę do ochrony przeciwsłonecznej. Nie oznacza to jednak, że w pozostałych miesiącach można całkowicie zrezygnować z filtrów. Promieniowanie UVA dociera do skóry również poza okresem wakacyjnym, co dokładnie wyjaśniamy!
Jeśli zastanawiasz się, w jakim miesiącu słońce najbardziej opala, odpowiedź nie sprowadza się wyłącznie do temperatury. W Polsce szczególnie wysokie wartości promieniowania UV występują późną wiosną i latem, zwłaszcza w czerwcu i lipcu, gdy słońce znajduje się wysoko nad horyzontem, a dzień jest długi. To właśnie wtedy skóra jest najbardziej narażona na działanie promieniowania UV, choć jego natężenie zależy również od konkretnej lokalizacji, pory dnia, zachmurzenia i innych czynników.
Za powstawanie opalenizny odpowiada przede wszystkim promieniowanie UVB, które pobudza produkcję melaniny i prowadzi do zwiększenia pigmentacji skóry. W procesie tym uczestniczy również UVA, które może powodować szybkie przyciemnienie istniejącej melaniny, a przy dłuższej ekspozycji przyczynia się także do powstawania trwałych zmian pigmentacyjnych. Jednocześnie UVB jest główną przyczyną rumienia, czyli zaczerwienienia skóry po ekspozycji na słońce.
Co ważne, temperatura powietrza nie jest dobrym wskaźnikiem intensywności promieniowania UV. Można więc opalić się, a nawet doznać oparzenia słonecznego w chłodny, ale słoneczny dzień. Znacznie bardziej miarodajnym wskaźnikiem jest Indeks UV (UVI), który określa intensywność promieniowania ultrafioletowego docierającego do powierzchni Ziemi. Im wyższa jego wartość, tym większe ryzyko uszkodzenia skóry podczas ekspozycji.
Warto sprawdzać Indeks UV w prognozie pogody i traktować go jako jeden z podstawowych czynników przy planowaniu ekspozycji na słońce. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca stosowanie ochrony przeciwsłonecznej już przy UVI 3 lub wyższym – szczególnie w przypadku dłuższego przebywania na zewnątrz. Przy takich wartościach warto ograniczać bezpośrednią ekspozycję w godzinach największego nasłonecznienia, korzystać z odzieży ochronnej, nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych oraz stosować preparaty z filtrem przeciwsłonecznym na odsłonięte partie skóry.
Dlatego na pytanie „w jakim miesiącu słońce najbardziej opala?” nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi. Z punktu widzenia ochrony skóry ważniejsze od samego miesiąca, temperatury czy odczuwalnego ciepła jest to, jak wysoki jest aktualnie Indeks UV. To on najlepiej pokazuje, kiedy ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe staje się istotna dla zdrowia skóry.
Nie. Promieniowanie słoneczne dociera do skóry przez cały rok, choć jego intensywność zmienia się zależnie od pory roku, miejsca i warunków atmosferycznych.
Latem szybciej widzimy działanie słońca, ponieważ spędzamy więcej czasu na zewnątrz i odsłaniamy większą powierzchnię ciała. Nie oznacza to jednak, że jesienią, zimą czy wiosną skóra przestaje być wystawiona na promieniowanie.
Fundamentalne znaczenie ma promieniowanie UVA, które wiąże się z fotostarzeniem skóry. Długotrwała ekspozycja na słońce ma związek z około 80% oznak przedwczesnego starzenia skóry.
Opalona skóra może wyglądać atrakcyjnie, ale opalanie jest reakcją skóry na promieniowanie od słońca, a nie oznaką jej dobrego stanu. Wystawianie się na słońce w nadmiarze prowadzi do oparzeń, przebarwień, fotostarzenia oraz uszkodzeń komórek skóry.
Dlatego krem z filtrem SPF powinien być elementem pielęgnacji nie tylko podczas urlopu nad morzem. Szczególnie latem warto stosować ochronę przeciwsłoneczną codziennie na odsłonięte partie ciała, a podczas dłuższej ekspozycji regularnie ją ponawiać.
Najważniejsze jest dopasowanie produktu do miejsca aplikacji i potrzeb skóry. Na co dzień do twarzy wygodniejszy może być lekki fluid, natomiast na plażę czy dłuższy pobyt na zewnątrz praktyczna będzie wodoodporna formuła do ciała.
To ultralekki, bezbarwny fluid SPF 50+ przeznaczony do wszystkich rodzajów skóry. Sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy nie lubisz ciężkich filtrów na twarzy. Zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, a także światłem widzialnym i podczerwienią oraz zanieczyszczeniami. Według danych producenta zapewnia do 8 godzin nawilżenia, matowe wykończenie i niewidoczny efekt na skórze.
Idealnie sprawdza się jako baza pod makijaż. Produkt jest dostępny również w kilku kolorowych wersjach, niekomedogenny i został opracowany z myślą o dobrej tolerancji skóry i oczu.
Jeśli masz cerę mieszaną, tłustą lub skłonną do trądziku, warto zwrócić uwagę na Photoderm AKN Mat SPF30. Oprócz ochrony UVA/UVB produkt został opracowany z myślą o ograniczaniu niedoskonałości i nadmiernego przetłuszczania skóry. Zawiera technologię Fluidactiv™ oraz kwasy salicylowy i glikolowy, dzięki czemu ryzyko niedoskonałości jest mniejsze.
Formuła jest lekka, nie pozostawia tłustego filmu i zapewnia matowe wykończenie, dlatego może dobrze sprawdzić się podczas codziennego stosowania latem.
Photoderm Spray SPF 50+ to lekki spray do twarzy i ciała zapewniający bardzo wysoką ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Dzięki formule o lekkiej konsystencji szybko się wchłania, nie pozostawia białych śladów ani tłustego filmu i nie klei się. Preparat zapewnia również do 8 godzin nawilżenia oraz dodatkową ochronę antyoksydacyjną. Technologia SUN ACTIVE DEFENSE wzmacnia ochronę przed promieniowaniem UVA i wspiera naturalne mechanizmy obronne skóry. Produkt jest fotostabilny, wodoodporny i odporny na pot, a także może być stosowany na suchą lub mokrą skórę. Photoderm Spray SPF 50+ jest przeznaczony dla całej rodziny, w tym dla dzieci powyżej 12. miesiąca życia.
Sam wybór dobrego kremu z SPF to dopiero połowa sukcesu. Krem przeciwsłoneczny trzeba nakładać odpowiednio obficie i regularnie ponawiać aplikację. Zbyt mała ilość produktu obniża deklarowany poziom ochrony.
Pamiętaj o kilku zasadach:
Warto również pamiętać, że żaden filtr nie zapewnia 100% ochrony przed UV. W godzinach 10:00-16:00, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze, szukaj cienia i ograniczaj bezpośrednią ekspozycję. Pomocny będzie kapelusz z rondem o szerokości co najmniej 7,5 cm, okulary z filtrem UV oraz lekka, gęsto tkana odzież zakrywająca ramiona i nogi. Krem SPF 50+ stosuj na odsłoniętą skórę i regularnie reaplikuj.
Z punktu widzenia zdrowia skóry nie ma bezpiecznej pory dnia na celowe opalanie. Opalenizna jest reakcją skóry na działanie promieniowania UV i świadczy o tym, że doszło do jej ekspozycji na promieniowanie. Im intensywniejsze promieniowanie i dłuższy czas przebywania na słońcu, tym większe obciążenie dla skóry, dlatego nie warto planować dnia tak, aby celowo zwiększać ekspozycję w celu uzyskania opalenizny.
Szczególną ostrożność należy zachować w godzinach, w których Indeks UV osiąga najwyższe wartości, czyli zwykle w okolicach południa słonecznego. W tym czasie warto w miarę możliwości ograniczyć bezpośrednią ekspozycję na słońce, przebywać w cieniu oraz stosować dodatkowe środki ochrony, takie jak odzież, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne. Odsłonięte partie skóry należy chronić preparatem z odpowiednio wysokim filtrem przeciwsłonecznym i regularnie ponawiać jego aplikację.
Dlatego zamiast zastanawiać się, kiedy najlepiej się opalać, warto sprawdzać aktualny Indeks UV i planować aktywność na zewnątrz tak, aby ograniczać nadmierną ekspozycję na promieniowanie. Fotoprotekcja powinna być elementem codziennej pielęgnacji skóry nie tylko podczas urlopu czy pobytu na plaży, ale również w czasie zwykłego spaceru, pracy w ogrodzie czy aktywności na świeżym powietrzu.
W Polsce najwyższe wartości promieniowania UV występują zazwyczaj w czerwcu i lipcu. Nie oznacza to jednak, że jest to dobry moment na opalanie – wraz z intensywnością UV rośnie ryzyko uszkodzeń skóry.
Promieniowanie UV jest zwykle najsilniejsze w okolicach południa słonecznego. Nie jest to jednak pora, którą warto wybierać na opalanie – przeciwnie, wtedy należy szczególnie ograniczać ekspozycję.
Tak. Temperatura nie określa intensywności promieniowania UV, dlatego można opalić się lub doznać oparzenia także podczas chłodnego dnia.
Jasna skóra jest bardziej podatna na rumień i oparzenia słoneczne. Dlatego osoby o jasnej karnacji powinny szczególnie dbać o ograniczanie ekspozycji i skuteczną fotoprotekcję.
Nie. Krem z SPF 50 zapewnia bardzo wysoką ochronę, ale nie pozwala bezpiecznie wydłużać czasu ekspozycji. Filtr należy stosować odpowiednio obficie i regularnie ponawiać jego aplikację.
Tak. Promieniowanie UV dociera do powierzchni Ziemi przez cały rok, choć jego natężenie się zmienia. Dlatego ochronę skóry warto dobierać do aktualnego Indeksu UV, a nie tylko do temperatury czy pory roku.
Ochrona przeciwsłoneczna jest zalecana już przy Indeksie UV wynoszącym 3 lub więcej. Wysoki UVI jest sygnałem, aby ograniczyć bezpośrednią ekspozycję i zastosować odpowiednią fotoprotekcję.
BIBLIOGRAFIA:
